Nichts ändert sich, bis man sich selbst ändert.

Core

Seitdem Core-Training die deutsche Fußballnationalmannschaft zum Erfolg geführt hat, halten sich immer mehr Profi – Sportler damit fit. Core bedeutet „Kern“, und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln – vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskeln.

Do. 20:00 Uhr (alle 2 Wochen)
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Krav Maga

Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, das bevorzugt Schlag- und Tritttechniken nutzt, aber auch Grifftechniken, Hebeltechniken und Bodenkampf beinhaltet.

Fr. 19:00 Uhr
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Step / Power Step

Von einem Step-Workout profitiert der ganze Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper wird die ganze Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert. Die rhytmischen Bewegungen fördern die Ausdauer und stärken das Herz-Kreislaufsystem.

Beim Power Step ist meist die Musik noch etwas schneller als beim Step.

Mi. 18:00 Uhr
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Zumba

Zumba ist ein bunter Bewegungsmix. Schritte aus Salsa, Samba, Mambo, und Merengue bilden die Basis. Alle Elemente zusammengewürfelt machen daraus ein abwechslungsreiches und spaßiges Ganzkörper-Workout.

Sa. 10:30 Uhr
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Bauch-Beine-Po

Sie hätten gerne einen flachen Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine? Kein Problem! Mit unseren gezielten Übungen für Bauch, Beine und Po kommen Sie Ihrem Ziel ein Stück näher.

Di. 19:00 Uhr
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Body Fit / Body Toning

Ein abwechslungsreiches Ganzkörperfigurtraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt.

Beim Body Fit kommen vermehrt Lang- und Kurzhanteln zum Einsatz.

Mo. 19:00 Uhr & Do. 19:00 Uhr (alle 2 Wochen)
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Indoor Cycling

Beim Spinning handelt es sich um eine Art des Fahrrad fahren, das mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und Bewegungsabläufen sowohl die Muskeln aufbaut, als auch eine große Menge an Körperfett verbrennen kann. Durch das Training in der Gruppe, begleitet von Musik, steigt die Motivation. Ganz unabhängig vom persölichen Trainingszustand oder von der Tagesform. Jeder kann Spinning betreiben: Alter, Gewicht oder Trainingszustand spielen dabei keine Rolle. Durch den individuell einstellbaren Widerstand kann jeder seine Belastung so wählen, wie es für ihn optimal ist.

Mo. 20:00 Uhr & Do. 18:00 Uhr
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Iron Dumbell

Ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Die Kombination aus Spaß,und Abwechslung führt schnell zu spürbaren und sichtlichen Trainingseffekten, wie eine deutliche Körperfettreduktion, straffe Muskulatur und einen gestärkten Rumpf.

Di. 20:00 Uhr
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Yoga & Power Yoga

Mit unserem Power Yoga-Workout können Sie Ihren Körper in kürzester Zeit in Topform bringen. Die dynamischen und schweißtreibenden Power Yoga Übungen sind ein anstrengendes und herausforderndes Ganzkörpertraining für Anfänger und Fortgeschrittene und optimal für all diejenigen, die ihren Körper schnell und effektiv in Form bringen wollen.

Di. 9:30 Uhr & Mi. 18:00 Uhr
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DeepWork

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout voller Energie!Durch den ständigen Wechsel zwischen Cardio- und Spannungsübungen kommt man so richtig ins Schwitzen. Mit ganz viel Bewegung bringt man seinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung somit auf Hochtouren.. Dieses hilft auf lange Sicht die Ausdauer und die Muskulatur kräftigen.

Mo. 18:00 Uhr (alle 2 Wochen)
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Stretching Rücken

Die Übungen dehnen und kräftigen die Muskulatur rechts und links der Wirbelsäule. Verspannungen lösen sich und wirken somit vorbeugend gegen Rückenbeschwerden.

Mo. 9:30 Uhr
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Wirbelsäulen-Gymnastik

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorbeugend trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Do. 9:30 Uhr
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Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante der HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training). So funktioniert die Trainingsmethode: Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen.

20 Sekunden wird dem Körper Höchstleistung abgefordert, 10 Sekunden darf er sich erholen. Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst.

Do. 19:00 Uhr (alle 2 Wochen) & Do. 20:00 Uhr (alle 2 Wochen)
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